70 കിലോ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ 60 ദിവസത്തെ ട്രാൻസ്ഫർമേഷൻ പ്രോഗ്രാം; ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തുറന്നുപറഞ്ഞ് നവ്യ നായർ

ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് കൂടിയതിനെ തുടർന്ന് അത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിലാണ് നടി നവ്യ നായർ. അതിനായി 60 ദിവസത്തെ ട്രാൻസ്ഫർമേഷൻ പ്രോഗ്രോമിൽ ചേർന്നിരിക്കുകയാണ് നടി. ഐഡിയൽ വെയ്റ്റിൽ നിന്ന് മൂന്നു കിലോയോളം കൂടി 70.3 കിലോയിൽ എത്തിയെന്ന് നവ്യ പറയുന്നു. താരത്തിന്റെ ഐഡിയൽ വെയിറ്റ് 66 – 68 കിലോ ആണെങ്കിലും 62-63 കിലോയിൽ നിർത്തിയിരുന്ന ഭാരമാണ് ഇപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് 70 കിലോ ആയത്. ഏതായാലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 60 ദിവസം കൊണ്ട് ഭാരം കുറച്ച് ഫിറ്റ് ആകുന്ന ഒരു ട്രാൻസ്ഫർമേഷൻ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേർന്നിരിക്കുകയാണ് നവ്യ ഇപ്പോൾ. ദിവസവുമുള്ള വർക് ഔട്ടും ഡയറ്റ് പ്ലാനും താരം യുട്യൂബ് ചാനലിലൂടെ പങ്കുവെച്ചു.

താരം പിന്തുടരുന്നത് എ റ്റി പിയുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ആണ്. രാവിലെ ഒരു കപ്പ് പാലിൽ ഒരു ഈന്തപ്പഴവും തലേദിവസം വെള്ളത്തിലിട്ടു വെച്ച ബദാമും ഉണക്കമുന്തിരിയും കൂടി അടിച്ച ഒരു ഷേക്കാണ് കുടിക്കുന്നത്. രാവിലെ ആറരയ്ക്കോ ഏഴു മണിക്കോ ആണ് വർക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന സമയം. ഇനി നടത്തത്തിന്റെ കാര്യമാണ്. 7000 സ്റ്റെപ്പ് ഒരു ദിവസം നടക്കണം. ഒറ്റയടിക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ രണ്ടു തവണയായി നടക്കാം. ഇങ്ങനെ നടക്കുന്നത് മെറ്റബൊളിക് ആക്ടിവിറ്റീസ് ഹൈ ആക്കി വെയ്ക്കാനാണെന്നും നമ്മൾ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നത് അവർക്ക് അയച്ചു കൊടുക്കണമെന്നും നവ്യ പറഞ്ഞു. നമ്മൾ എന്ത് കഴിച്ചാലും അത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ഫോട്ടോ എടുത്ത് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന് അയച്ചു കൊടുക്കണമെന്നും നവ്യ പറയുന്നു.

തനിക്ക് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് പാൻ കേക്ക് ആണ്. രാവിലെ എട്ടരയ്ക്ക് ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കും. രണ്ടു മുട്ടയും രണ്ടു റോബസ്റ്റ പഴവും അല്പം ഉപ്പും ചേർത്ത് നോൺസ്റ്റിക്ക് പാനിൽ ചെറിയ ചെറിയ പാൻകേക്ക് ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കുമെന്ന് നവ്യ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇതല്ലെങ്കിൽ ദോശ, ചപ്പാത്തി, അപ്പം എന്നിവ രണ്ടെണ്ണം കഴിക്കാം. ഇഡ്ഡലിയാണെങ്കിൽ മൂന്നെണ്ണം. ഓട്സ് സ്ലിം മിൽക് ഒഴിച്ച ഫ്രൂട്സ് ഉപയോഗിച്ചും കഴിക്കും. അതേസമയം, ഒരു ദിവസത്തെ മെനുവിനെ ആറു മീൽ ആയിട്ടാണ് തിരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആദ്യത്തേത് ഡ്രിങ്ക്, രണ്ട് ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ്, പതിനൊന്നു മണിക്ക് ബ്രഞ്ച്, ഒരുമണി ഒന്നരയോടെ ലഞ്ച്, നാല് നാലരയോടെ ഒരു ചായ കൂടെ വേണമെങ്കിൽ ഒരു ഫ്രൂട്ട്. അതേമസമയം, രാവിലെ ഓട്സിന്റെ കൂടെ ഫ്രൂട്സ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ചായക്കൊപ്പം താരം കടലയാണ് കഴിക്കുന്നത്. വൈകുന്നേരം ഏഴരയ്ക്ക് മുമ്പായി ഡിന്നറും കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ഒരു ഹൽദി മിൽക്കും കുടിക്കും. ബ്രഞ്ച് ടൈമിൽ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപിടി പീനട്സ് കഴിക്കാം. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഞ്ചിന് ഗോതമ്പ് പുട്ടും വൈകുന്നേരം ചോറും കഴിക്കും. കൂടെ മീൻ കറിയോ ചിക്കൻ കറിയോ ഒക്കെ കഴിക്കാം. മഞ്ഞളും ജാതിക്കയും ചേർന്ന പാലാണ് ഹൽദി മിൽക്ക്. പത്തുമണിയോടെ ഉറങ്ങി രാവിലെ അഞ്ചരയ്ക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നതാണ് രീതിയെന്നും നവ്യ വ്യക്തമാക്കുന്നു.